lidiyalidiya18178 | Обиды - убийцы: как их предупредить или обезвредить

Оригинал взят у

rumyantseva_t в Обиды - убийцы: как их предупредить или обезвредить

Про обиду от Овсяник Людмилы Михайловны

"Обидчивые люди не позволяют себе быть счастливыми и здоровыми. Сердясь на окружающих или себя, они становятся уязвимыми для тяжелых телесных и душевных недугов. Онкология, гипертония, депрессия, старческое слабоумие – так психика может «наказывать» тех, кто регулярно гневается на своих обидчиков и при этом упивается жалостью к себе. Психолог Людмила Овсяник объяснила порталу www.interfax.by, как возникают обиды, и рассказала об эффективных способах избавления от них.

Хлебом не корми – дай обидеться

Некоторые люди бессознательно – время от времени или постоянно – ищут возможность встать в позу обиженного. Узнать, не из их ли вы числа, позволит простой тест: представьте, что вам позвонил незнакомец и сказал: «Ты дурак!». Как вы отреагируете? Задохнетесь от гнева, потеряете дар речи от возмущения или, наоборот, разразитесь оскорбительной бранью в адрес нахала, немедленно и надолго впадете в черную меланхолию? Или недоуменно пожмете плечами, улыбнетесь, может быть, пошутите в ответ, повесите трубку и быстро забудете о странном звонке?

Первый тип реакции – инфантильный. Подверженные ему взрослые внутренне ощущают себя детьми – слабыми и беспомощными. Они страдают от неуверенности в себе, склонны преувеличивать свои и чужие достоинства и недостатки, не способны мыслить критически, поразительно легковерны – и поэтому послушно склоняются перед авторитетами (нередко – сомнительными), становятся жертвами грубой и дешевой пропаганды, попадают в сети разных мошенников. Их жизненная позиция: «Я не в порядке, другие в порядке», она заведомо проигрышная.
Второй способ реагирования характерен для истинно взрослых людей. Они уверены в себе, знают свои сильные и слабые стороны, признают за собой и другими право на ошибку, снисходительны к несовершенствам и слабостям окружающих, не прячут голову в песок, столкнувшись с проблемой, а сосредоточенно ищут способ ее решения. Такие взрослые живут с ощущением: «Я в порядке, другие в порядке» и без особых усилий достигают благополучия во всех сферах.

Обиды, которые всегда с тобой

Обиды самым негативным образом влияют на мировосприятие человека, его отношения с окружающими, психическое и физическое здоровье. «Обидчивые люди омрачают свою жизнь внутриличностными конфликтами, испытывая противоречивые чувства к другим (например, одновременно и любят, и ненавидят своего избранника) и себе. Это приводит к сильному психоэмоциональному напряжению, нервным срывам, резким перепадам настроения. Ссоры с близкими, коллегами, малознакомыми, а то и вовсе незнакомыми людьми вспыхивают у них на пустом месте, переживаются долго и болезненно. Те, кто регулярно пополняет копилку своих обид, смакует их, с упоением рисует в воображении картины мести и наказания обидчиков, бессознательно запускают программу гнева. Она истощает иммунную систему и начинает разрушать организм. Доброкачественные и злокачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания – таков «спектр» болезней гнева», – объясняет психолог Людмила Овсяник.
Женщины, которые изо всех сил стремятся жертвовать собой «ради любимого, детей, семьи» и беспощадно душат близких своей заботой и вниманием, постоянно испытывают болезненные разочарования из-за того, что их усилия не ценят по достоинству. Результатом накопленных претензий и обид могут стать гинекологические проблемы: эрозия шейки матки, миома матки, эндометриоз и др.

Обидопрофилактика

Высокая самооценка. Это надежный способ защиты от обид, гнева и злости, однако доступен он немногим. Отношение человека к самому себе складывается в детстве под влиянием самых авторитетных на тот период людей – матери и отца. К сожалению, многие современные родители находятся в плену передающихся из поколения в поколение стереотипов взаимоотношений в семье, из-за которых ребенок обречен чувствовать себя слабым, неумным, неумелым – одним словом, «недочеловеком»…
Неудовлетворенная потребность в безусловной любви, отсутствие или раннее прекращение грудного вскармливания, недостаток тактильных контактов с матерью в первые полтора года жизни, гиперопека, непомерные требования и завышенные ожидания от ребенка, дефицит ситуаций успеха, чрезмерная или неконструктивная критика – каждый из этих факторов способен сформировать у маленького человека убеждения: «Я слабый», «Я ущербный», «Я ничтожество», «Я неудачник», «Со мной что-то не так», с которыми ему предстоит выйти в большую жизнь. Изменить эти разрушительные, зачастую скрытые убеждения на позитивные в зрелом возрасте возможно, но усилия требуются титанические.

Позиция реалиста. Приписывая окружающим несуществующие достоинства или преувеличивая существующие, упорно закрывая глаза на их несовершенства, слабости и недостатки, человек «приговаривает» себя к частым разочарованиям и переживаниям чувства обиды. Для того чтобы предупредить эти нежелательные состояния и яснее понимать несостоятельность своих обид, психолог Людмила Овсяник советует читателям www.interfax.by регулярно размышлять над вопросами:

Насколько реалистичны мои ожидания относительно поведения конкретного человека?

Может ли вообще этот человек поступать так, чтобы соответствовать моим ожиданиям?

Имеет ли он право поступать по своему желанию?

«Кумироведение». Распространенная причина обид – идеализация значимых людей. Если попытки выяснить истоки ошибочных суждений о них терпят неудачу, а внутренняя боль от обиды невыносима, важно обратиться за профессиональной психологической помощью.

Пишите письма

Отпустить глубокие или застарелые обиды поможет простой и очень действенный прием неотправленных писем. Суть в следующем: обращаясь к обидчику, необходимо ежедневно описывать свою боль, гнев, злость, раздражение. «Чем глубже обида, тем больше писем понадобится написать, – предупреждает психолог Людмила Овсяник. – Сигналом, что психотерапевтический эффект достигнут, станет стойкое ощущение, что вам больше нечего сказать человеку, который причинил обиду, вызвал неприятные переживания». После этого письма можно уничтожить – порвать на мелкие кусочки, сжечь, отправить в бумагоизмельчитель.

Распускайте руки, ноги и язык

В Японии служащие имеют прекрасную возможность выпустить пар, всласть попинав и намяв бока резиновым «копиям» своих начальников – такие куклы в полный рост есть в каждом офисе. Опыт японцев можно взять на заметку: представьте своих обидчиков в образе подушки, большой мягкой игрушки и от души колотите их, пока не почувствуете облегчения. Еще один способ избавиться от негатива – разыграть стрессовую ситуацию с помощью игрушек или предметов. «Обозначьте всех действующих лиц конфликта и, не стесняясь в выражениях, выскажите все, что вы думаете о причинившем вам обиду человеке. Проговорите то, что вам хочется сделать с ним», – предлагает психолог Людмила Овсяник".